Как добиться своей цели: психология успеха

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня) .

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

Метод Брайана Трейси

Брайан Трейси – американский мотивационный спикер, автор более 80 книг по саморазвитию. Согласно его методике, чтобы достичь цели, необходимо выполнить 11 шагов:

• Желание. Чтобы обрести мощную мотивацию, нужно по-настоящему желать то, к чему предстоит идти. Если желания нет, возможно цель навязана социумом.
• Вера. Поверьте в то, что вы сможете достичь нужного результата, ощутите его как нечто реальное и осязаемое.
• Польза. Вы должны четко представлять, какую реальную пользу вам принесет исполнение желания. У всего, что вы делаете, должен быть определенный смысл.
• Анализ. Проанализируйте ситуацию и представьте, что необходимо проделать, чтобы прийти к своей цели, что мешает, что может помочь.
• Определите сроки. Разбейте главную цель на несколько задач, для каждой поставьте конкретные сроки выполнения.
• Будьте готовы ко всему. Определите, с какими препятствиями вам придется столкнуться, подготовьтесь к ним морально. Разработайте план действий в экстренной ситуации.
• Накопите базу знаний. Обычно мы учимся на своих ошибках, но их может быть меньше, если заранее изучить интересующую сферу.
• Окружение. Наладьте контакт с единомышленниками, исключите общение с людьми, которые мешают вашему делу.
• План. Разработайте пошаговый план и четко следуйте ему.
• Визуализация. Представьте, что цель уже достигнута, зарядитесь позитивными эмоциями.
• Действуйте. Делайте первый шаг с решимостью и упорством, но не растрачивайте энергию зря, ведь впереди длинный путь.

Мы рассказали лишь о двух известных методиках, которые учат нас, как ставить цели и достигать их. Но таких методов сегодня много, и они реально работают. К примеру, на сайте САЛИД https://salid.ru/celi-zhelaniya собраны лучшие курсы, онлайн-школы, топовые эксперты и консультанты в области достижения желаний. Мечтайте, действуйте и не сдавайтесь! Тогда в жизни вы сможете добиться любой цели.

Разберитесь с тем, что вам нравится

Частенько можно услышать, что людям нравится ничего не делать. Но зачастую это ложь, ведь фактически каждый человек имеет какое-либо увлечение, которое вызывает бурю эмоций, огонь в глазах. Кому-то нравится вышивать крестиком, кому-то кататься на лошадях, кто-то горит музыкой. Однако частенько жизнь складывается так, что свои любимые занятия мы откладываем на потом, чтобы обеспечить свою жизнь, свою семью и так далее. Другие же считают, что увлечения и работа не имеют ничего общего между собой и всегда должны оставаться обособленными друг от друга. Только вот все это глупости. Ответьте себе на вопрос, что вы умеете и что в удовольствие для себя сможете освоить. Тут все достаточно просто, оцените уровень своих навыков и определите, позволит ли уровень вашей подготовки обеспечивать вам достойный уровень жизни с помощью вашего увлечения. Если ответ отрицательный, то выход здесь один: учитесь, учитесь и еще раз учитесь.

Основные средства

Для достижения целей важно быть последовательным и терпеливым. Какие инструменты при этом использовать — личное дело каждого

Это могут быть тренинги личностного роста, самостоятельная работа над собой, обращение к специалисту-психологу.

Мотивация

В начале пути с ней обычно все в порядке, но каждый знает, как сложно сохранить должную мотивацию на протяжении всей дороги к цели

В то время каждому очевидно, что именно мотивация — движущая сила, и важно позаботиться о том, чтобы она была. Как добиться этого на практике?

Делайте только то, что вам нравится. Если цель потребует выполнять действия, которые неприятны, вероятность на успех будет почти нулевой. Если не любите дело, попробуйте его узнать лучше, полюбить – именно любовь в этом случае поддержит мотивацию вплоть до самого воплощения задуманного. Найдите удобные и приятные способы реализации цели, не подразумевающие никакого насилия над собой.

Умейте сосредотачиваться на результате. И непременно начинайте каждый сложный этап с маленькой победы, то есть сделайте то, что получается у вас лучше, в первую очередь. Это поможет «на волне» позитива отправиться дальше.

Контроль

Контроль поможет пресекать приступы лени и снижение мотивации. Чаще задавайте себе вопрос, насколько сильно еще ваше желание прийти к заветной цели. Для контроля заведите себе дневник, в который можно внести цель, составленный вами план, описание способов и сроки достижения. Каждый день отмечайте в нем, насколько вы продвинулись к желаемому, что уже сделали.

Сотрудничество

Понимание, что окружающие вас люди — самая большая ценность из всех возможных в мире, повысит шансы на успех. Люди, если вы умеете располагать их к себе, и сами предложат помощь в реализации определенных этапов. Расширяйте круг общения – никогда не суждено знать заранее, в каких ситуациях и неожиданных местах вы встретите человека, способного легко изменить вашу жизнь.

Просить помощи не стыдно. Принимайте ее с благодарностью, не старайтесь все сделать в одиночку.

Оптимизм

Сохраняйте веру в лучшее. На пути к цели, скорее всего, будут как удачные моменты и победы, так и поражения, неудачи, когда будет казаться, что все было зря. Это может даже стать причиной отказа от целеполагания и депрессии. Поддерживать оптимизм — это тоже работа.

Чаще улыбайтесь, практикуйте «правило десяти улыбок», которые обязательно нужно подарить совершенно незнакомым вам людям в течение одного дня. Это могут быть случайные попутчики в транспорте, продавец в магазине, соседка, прохожие, кто-то другой.

Саморазвитие

Непрерывно занимайтесь саморазвитием, даже если цель напрямую образовательной не является. Используйте наиболее удобные для себя способы и техники — медитацию, аффирмации, внутренние слова поддержки, высказывания перед зеркалом, методы НЛП (нейролингвистическое программирование), определенные «кодовые» фразы, которые вы будете произносить каждый раз, как только появится ощущение собственного бессилия, или вас внезапно одолеют тоска и лень.

Проактивность

Проактивностью называют особое представление о человеческой психике, при котором подразумевается, что каждый вправе и волен сам выбрать, как ему реагировать на тот или иной внешний раздражитель.

Как это работает, лучше всего объясняет сама история термина. Его первым предложил и описал Виктор Франкл, находясь в нацистском концентрационном лагере. Там он написал книгу, которая перевернула представление о человеческой психике. Будучи в крайне невыносимых условиях, Виктор сумел осознать самого себя и понять, что между тем, кто действует на нас извне, и нашей реакцией, есть свобода выбора

Вы сами вправе решать, обижаться на хама или улыбнуться ему в ответ, принять во внимание внешние преграды или пойти к цели, несмотря на препятствия

Настойчивость

Будьте настойчивы. В процессе будет все — страхи, опасения, сомнения в целесообразности и возможности желаемого, возможно, даже насмешки со стороны окружающих. Будьте к этому готовы.

Что такое цель — простыми словами?

Прежде всего стоит выяснить, что такое цель. Цель — результат, которого человек хочет добиться в какой-либо сфере своей жизни. То есть целью можно назвать конечную точку, в направлении которой необходимо двигаться. Цели имеют много общего с мечтами, хотя эти понятия не являются синонимами. Например, если человек мечтает купить особняк на морском берегу, для осуществления этой мечты ему потребуется много денег. А значит, целью должен стать высокий заработок, который позволит купить особняк мечты.

Мечта — это образ, цель же предполагает наличие определенных путей для ее достижения. Если такие пути отсутствуют, то цель у человека отсутствует: он может лишь грезить о будущей прекрасной жизни, при этом не предпринимая никаких конкретных действий.

Цель и её виды

Постановка жизненных целей является самым важным шагом на пути к успеху. Необязательно останавливаться на какой-то одной задаче и пытаться её реализовать. В теории существуют несколько разновидностей целей в жизни. В зависимости от сферы общества выделяют три категории:

1. Высшие цели. Они ориентированы на человека и его окружение. Отвечают за развитие личности и помощь обществу.
2. Основные цели. Направлены на самореализацию личности и его взаимоотношение с другими людьми.
3. Обеспечивающие цели. К ним относятся все материальные желания человека, будь то автомобиль, дом или поездка на отдых.

Опираясь на эти три категории, человек самореализуется и самосовершенствуется. В том случае, если хотя бы одна целевая категория отсутствует, он уже не будет счастливым и успешным

Поэтому так важно иметь несколько целей одновременно, чтобы развиваться во всех направлениях

Правильно формулируйте свои цели. Чётко сформулированные цели в жизни человека обеспечивают 60% успеха их достижения. Лучше сразу обозначить приблизительные временные рамки. Иначе цель всей вашей жизни может так и остаться недостижимой мечтой.

Как ставить цель?

Цель должна быть письменной

Цель, которая не записана на бумаге, является обычной мыслью

Важно записывать цели на бумаге, чтобы четко сформулировать ее и осознать. Такой способ формулировки предполагает наличие неких вспомогательных инструментов

Научиться записывать цели помогут такие инструменты:

• Ежедневник. Пожалуй, этот инструмент является самым удобным. Доказано, что те, кто пользуется ежедневниками, ведут свои дела гораздо эффективнее. При помощи ежедневника можно формулировать как краткосрочные цели, так и цели на месяц или год. Ежедневник всегда под рукой, поэтому с его помощью можно отслеживать свои успехи или вносить в свои планы коррективы;
• Доска визуализации. На такой доске можно записывать свои цели, чтобы они всегда были перед глазами. Повесить доску можно как дома, так и над рабочим столом. Доска не подойдет для того, чтобы записывать цели на день, однако для формулировки глобальных целей она является идеальным вариантом.

Побольше конкретики

Многим людям не удается достичь целей из-за того, что сформулированы они недостаточно конкретно. Если формулировка некорректная, невозможно понять, приближаетесь ли Вы к цели и насколько Вам удалось продвинуться к ее реализации.

В качестве примера можно рассмотреть такую цель, как похудение.

Формулировка «хочу похудеть» является плохой. Если человек похудел на 100 граммов, может ли он считать, что цель достигнута? Лучше такие формулировки: «Хочу за год сбросить 10 килограммов». Чем конкретнее формулировка, тем четче образ результата. И этот образ может мотивировать на новые шаги, направленные на реализацию цели!

Измеримость

Если цель измерима, ее можно детализировать

То есть важно формулировать сроки, в течение которых цель должна быть реализована. Если такие сроки отсутствуют, на уровне подсознания появляется установка: торопиться не обязательно, прикладывать усилия не нужно

Нет необходимости четко формулировать срок сразу после осознания цели. Срок можно корректировать в зависимости от обстоятельств. Связано это с тем, что довольно непросто сразу оценить свои возможности. По мере работы над достижением цели станет ясно, сколько времени вам потребуется.

Достижение цели предполагает постановку небольших задач

Особенно этот пункт важен в том случае, если цель глобальная, и для ее реализации может потребоваться несколько лет. Есть интересное сравнение: если цель — это слон, то её достижение — это поедание слона. Невозможно съесть слона за один раз. Придется разделать его на небольшие кусочки. Если есть слона постепенно, то рано или поздно окажется, что нет ничего невозможного!

Достижимость

Цель должна быть принципиально достижимой. Надо ставить перед собой реальный задачи, в противном случае велик риск утратить мотивацию. Например, цель «выучить китайский язык в совершенстве за один месяц» достижима разве что гениальным полиглотом. Обычному человеку на это потребуется как минимум один год. Трезво оценивайте свои силы, чтобы не разочароваться в собственных возможностях!

Цель должна дарить вдохновение

Цель должна вдохновлять Вас. Представляя ее себе, Вы должны испытывать прилив сил. Если Ваша цель не заставляет вас действовать, а мысли о ней не мотивируют на новые действия, значит, стоит задуматься над своими истинными желаниями!

Чтобы правильно сформулировать цель, можно выполнить простое упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите 10 позитивных изменений, которые войдут в Вашу жизнь после того, как цель будет достигнута. Если сделать это слишком сложно, подумайте над своей целью еще раз.

Почему люди не достигают целей?

Большинство людей привычно измеряют жизнь – свою и окружающих – достигнутыми целями, достижениями. Они считаются главным показателем личной эффективности. Когда прогресса нет, или он нарушен, достичь цели не получается, каждый начинает невольно задумываться, что не так с ним самим, что мешает ему прийти к цели.

Психологи выделяют несколько возможных причин, по которым люди не достигают целей, которые сами же и поставили себе.

Слабая постановка

Это случай, когда цель вроде есть, но она неконкретная, размытая, несформулированная. Именно эту причину считают наиболее распространенной. В итоге человек постоянно не удовлетворен собой, своими действиями, окружающими, но при этом не может даже сам себе четко ответить на вопрос, а чего на самом деле он хотел добиться в той или иной ситуации.

Некорректность или несоразмерность целей

Часто люди, ставя цель, лишь выражают желание: например, «хочу выучить французский язык», «хочу быть счастлив в личной жизни», «хочу получать больше денег». Желание и мечты — это хорошо, но вот к настоящим целям они не имеют никакого отношения. Цель — это четкое видение результата. Хотите знать французский?

Цели некоторые ставят откровенно завышенные. Например, человек получает зарплату ниже среднего прожиточного минимума, но у него «цель» – путешествовать по Африке на личном самолете. Очевидно, что достичь ее не получится, если ничего не менять, не разработать цепочку последовательных целей, которые сначала приведут его к росту дохода, позволяющего и самолет приобрести, и путешествия организовать именно в те точки планеты, которые грезятся.

Нет фиксации во времени

Если человек ставит цель, которой достичь намерен «когда-нибудь», он не достигнет ее никогда. Любая задача должна быть структурирована не только по содержанию, но и по времени. Отсутствие четко обозначенного срока приводит к расслаблению, мешает бороться с собственной ленью, приступы которой порой случаются даже с самыми трудолюбивыми людьми.

Отсутствует план

Если нет четкого плана, по которому вы намерены идти к поставленной цели, вы непременно «собьетесь с пути», на каком-то этапе уйдете в сторону от цели, пойдете окольными путями, или вовсе никогда не тронетесь в этот путь.

Нужно иметь план со сроками, предварительно проверив реальность выполнения каждого его пункта. Очевидно, что заработать миллион за месяц вы не сможете. А вот за другой период — вполне.

Отсутствует актуальность или важность

Цели, которые ровным счетом ничего не меняют в привычной жизни, трудно считать полноценными. Они обычно не достигаются, поскольку у человека нет сильной мотивации — нет никакого резона от получения чего-то, что не повлияет на ход событий. Просто выучить французский или японский язык только потому, что это сейчас это модно — не цель, она не несет за собой реальной пользы и отдачи. Но если цель — учить японский, поскольку можно будет получить новое интересное место работы или переехать жить в Страну восходящего солнца, то она будет реализована при поддержании уровня мотивации.

Иными словами, если старания оправдывают результат, то шансы на достижение повышаются. Яркий пример неактуальных стремлений — родительские ожидания. До поры и времени их страстное желание видеть ребенка студентом медицинского университета воспринимается ребенком как и его собственная мечта. Но поступление может все расставить на свои места, показать, что цель была навязанной извне, и, с большой долей вероятности, человек бросит учебу и займется чем-то, что нужно именно ему, а не его родителям.

Конфликт приоритетов

Эта причина, мешающая тем, кто ставит слишком много целей. Даже если каждая из них «качественная», количественный фактор может существенно затруднять определение последовательности действий и расстановку приоритетов. Человек рискует растерять силы в попытке успеть сделать все намеченное, и при этом он не продвинется ни в одной из своих задач.

Есть риск негативных последствий

Некоторые цели остаются нереализованными, поскольку их выполнение сопряжено с определенным дискомфортом для человека, его личными страхами и опасениями. В этом случае он начинает бессознательно искать массу причин отложить выполнение.

Например, вы учите японский, чтобы через год переехать жить в эту страну. Но в душе вы боитесь переезда, неизвестности, трудностей эмиграции, противитесь этому. Такая цель не будет достигнута.

Как достигать целей в житейских вопросах?

g-stockstudio/iStock

К разряду житейский вопросов может подходить почти все

Поэтому для реализации таких целей нужно подойти комплексно, выделив самое важное из пунктов выше. Ставить перед собой цели и достигать их — задача не из простых. Поэтому начните с малого

Ниже приводиться несколько способов достижения того, чего вы хотите в любых житейских вопросах

Поэтому начните с малого. Ниже приводиться несколько способов достижения того, чего вы хотите в любых житейских вопросах.

1. Составьте список целей. Процесс записи того, что вы собираетесь сделать, является хорошей мотивацией. Сформулированные цели также исключают возможность их неопределенности. Вдавайтесь в детали. Используйте глаголы в повелительном наклонении. Установите дату выполнения цели. Также определите размер «вознаграждения», которое вы получите по достижению цели. Заключите с самим собою «контракт», текст которого перечитывайте утром и вечером.
2. Составьте список преград, с которыми вы, возможно, столкнетесь на пути к своей цели. Продумайте, какие это могут быть преграды. Разработайте план, как можно их обойти.
3. Составьте список «наград», которые вы получите, если цель будет вами достигнута. Осознание выгоды, которую вы получите, является хорошей мотивацией.
4. Определите подцели. Разбейте свои большие цели на много маленьких. Выберите порядок и время их выполнения. Отметьте на календаре дни выполнения подцелей.
5. Удостоверьтесь, знаете ли вы все, что вам необходимо. Если вам не хватает информации или умений для достижения цели, то придумайте, как можно заполнить пробелы. Не бойтесь учиться и старайтесь изо всех сил, чтобы достичь желаемого.
6. Составьте список тех, кто может вам помочь. Найдите друзей или коллег, или еще кого-нибудь, чья цель совпадает с вашей. К примеру, найдите того, кто будет ходить с вами в спортзал, для того чтобы сбросить вес, или кто будет вместе вами пытаться бросить курить, или употреблять здоровую пищу. Такие люди помогут вам сохранить мотивацию. Проконсультируйтесь с теми, кто уже достиг вашей цели. Спросите у них, как им это удалось.
7. Часто представляйте себе, что вы уже добились цели. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше. Составьте для себя картину идеальной для себя жизни.
8. Будьте организованными. Когда вы чувствуете себя подготовленными и организованными, то вам намного легче представить себе все то, что вам необходимо сделать для достижения цели.
9. Не забывайте поощрять себя. Если вы хоть на маленький шажок приблизились к своей основной цели, не забудьте себя отблагодарить. Это облегчит ваш следующий шаг.

Понимая принципы, которые я изложила выше, мы все можем повысить свои шансы максимально использовать возможности, которые у нас есть сегодня, а также проложить путь к возможностям завтрашнего дня.

Улыбайтесь неудачам

Никто на Земле не застрахован от неудач и ошибок. Однако это не повод бросать все, впадать в отчаяние, а затем резко менять направление. Любой путь сопряжен с неуверенностью в том, что, быть может, это не ваше, с вопросами «Нужно ли мне это? Правильно ли я делаю?», с приступами апатии, когда не хочется ничего делать. Грядут и патовые ситуации, сомнения, полосы препятствий

В такие моменты важно выстоять и приказать себе: «Всегда добивайся своих целей и не опускай руки!» Жестко пресекайте свои попытки спастись бегством и отдаться в руки лени. Не кидайтесь от одной цели к другой – ничего не добьетесь

Доказано живыми примерами.

Как правильно ставить цели

Процесс достижения цели может иметь пагубные последствия для нашего психического здоровья, активируя показатели стресса, которые являются побочным продуктом слишком сильного давления, когда мы преследуем массовые цели.

Мы ежедневно вдохновляемся «мечтами о великом» и завышаем свою собственную планку, если хотим достичь великих целей.

Фраза «мечтать о великом» является неотъемлемой частью каждой мотивационной речи почти каждого успешного человека.

В самой поговорке нет ничего плохого, но она, как правило, неверно истолковывается нами, обычными смертными.

Нас увлекают сказочные истории о сбывшихся мечтах людей, которые являются достаточно храбрыми, чтоб достичь своей цели, сосредоточив свое внимание на ней. За каждым великим достижением произошло миллион мелких побед и прорывов, которые постепенно привели к конечной цели, и это то, что многие люди склонны игнорировать, когда хотят достичь цели

За каждым великим достижением произошло миллион мелких побед и прорывов, которые постепенно привели к конечной цели, и это то, что многие люди склонны игнорировать, когда хотят достичь цели.

Достижение целей

Достижение цели – это процесс, который находится во временном промежутке между двумя событиями – моментом постановки цели и моментом получения конечного результата. Чтобы достичь любой цели, вы должны продумать свои шаги для ее достижения, учесть любые нюансы и предусмотреть все «подводные камни», которые могут помешать вам на этом пути.

Иными словами, вы должны четко представлять, как поставить цель и мотивировать себя на ее достижение. Следовательно, к планированию своих действий необходимо подойти разумно, с холодной головой. Только так вы сможете разработать наиболее адекватный алгоритм для достижения поставленной для себя цели в срок.

Смотрите видео — Почему 99% людей не достигают целей:

Рекомендуем посмотреть:
Бесплатный курс от Алексея Толкачева – «Жизнь на полную мощность».

Методы достижения цели

Цель поставлена. Как достичь ее? Методов есть большое
количество. Методы, которые я предлагаю, не новые, но проверенные и работающие.

Аффирмация

Аффирмации — это многократное проговаривание своей цели, что
помогает большей концентрации на цели, усиливает притяжение энергии для ее
реализации и необходимых событий. Верите вы в это или нет, но этот инструмент
работает.

Визуализация

Визуализация — это более мощный и сильный инструмент по сравнению с первым.

Вы представляете, как вы уже достигли своей цели: вы уже сидите в кожаном салоне Мерседеса класса S, чувствуете прохладу его руля своими ладонями, представляете, что испытываете, когда едете в нем по скоростной магистрали. Как люди оборачиваются, когда вы проезжаете мимо и обсуждают ваше приобретение и т.д. Ваше воображение и фантазия заряжены на 100%. Также начинаете быть заряжены и вы!

А вот еще нереально крутой трюк. Съездите на тест драйв! Это просто нереально заряжает! Да, да это правда. Так я купил себе свой Land Cruaser 200. Визуализация плюс реальные ощущения творят чудеса.

Ежедневные ритуалы

Здесь ваш полет фантазии может быть безграничным:

1. Обратный
   отсчет – когда вы думаете, что время до цели осталось еще достаточно, вы
   обречены. Чтобы такие мысли не испытывать, повесьте или поставьте перед собой
   календарь, обведите красным дату Х и зачеркивайте дни. При этом пишите себе в
   ежедневник или в телефон, чтобы для достижения цели вам всего лишь осталось 35
   дней, потом 34, 33 и т.д. Некоторых это мотивирует очень сильно.
2. Точки
   контроля – на протяжении всего пути у вас должны быть контрольные точки, чтобы
   вы могли понимать: двигаетесь ли вы по графику, с опережением графика или от
   него отстаете. Прописать их можно в ежедневнике, либо с помощью какой-либо
   специализированной программы по достижению целей.
3. Ежедневные
   действия – большинство ваших ежедневных действий должно быть направлено на
   достижение цели. Задавайте себе простой вопрос: «ведет ли меня это к цели?».

Так же можете использовать «технологию маленьких шагов», я описывал ее в статье «Как мотивировать себя, когда руки опускаются».

Пример: список 50 целей

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей, и адаптировать понравившиеся.

Предлагаем примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной.
Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь.
Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

Здоровье, спорт

1. Нарисовать инфографику своего здоровья .
2. Проплыть 500 метров. Нырять на 8 метров.
3. Исключить 2–3 вредных продукта из своего рациона.
4. Пробежать 10 км.
5. Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
6. Укрепиться в жизненной позиции Я в порядке, другие в порядке .
7. Подучиться играть в настольный и большой теннис.
8. Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели

1. Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
2. Увеличить доход в 2 раза.
3. Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
4. Пассивный доход. 100$+ / месяц
5. Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
6. Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
7. Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

Окружение, друзья

1. Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.
2. Поднатореть знакомиться.
3. Уметь слушать собеседника.
4. Организовать вечер настольных игр.

Личные отношения, семья

1. Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
2. Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
3. Жениться или выйти замуж по любви.
4. Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
5. Устроить «спонтанное» путешествие.

Отдых, яркость жизни

1. Побывать на другом континенте.
2. Искупаться в двух океанах.
3. Пожить 2+ месяца в незнакомой стране.
4. Быть спонтанным. Не боятся выглядеть глупо.
5. Царь горы – залезть на пирамиду.

Цели по личностному развитию, интеллект

1. Прочитать 12+ научно-популярных трудов за год.
2. Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
3. Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
4. Выучить второй иностранный на базовом уровне.
5. Прожить по плану целей на год с достижением 70%+.
6. Написать 10 статей.
7. Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

Творчество

1. Научиться рисовать . Написать 5 картин.
2. Выбрать хобби и размышлять как получать в будущем с него доход.
3. Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1+ минуту.
4. Спеть песню в караоке или в студии.
5. Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
6. Творчество ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

Духовность

1. Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то новое, в чём был так уверен.
2. Умение преодоления старой привычки. Переучить себя в чём-то.
3. Сформулировать своё предназначение .
4. Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
5. Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
6. Прочитать Новый Завет. Сформировать мнение.
7. Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
8. Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки .

Популярная технология постановки цели S.M.A.R.T.

Достижение цели начинается с планирования. Прежде всего, необходимо качественное, хорошее стремление, которое соответствует критериям SMART.

Specific (конкретность). Прежде всего, важна конкретика. Необходимо четко понимать – почему для вас важна именно эта мечта. Когда будут выявлены истинные причины желаний, можно переходить к планированию.
Measurable (измеримость). Конечный результат усилий должен иметь конкретный критерий, по которому можно определить, что желаемое достигнуто.
Agreed (согласованность). Необходимо понимать, что для достижения указанной цели потребуется привлечь других людей. Для упрощения задачи необходимо усовершенствовать стратегию таким образом, чтобы исключить или минимизировать участие посторонних лиц.
Realistic (реалистичность)

Несомненно, амбиции должны быть большими, но в тоже время их важно сбалансировать и соотнести с собственными возможностями.
Timed (ограничение во времени). Установите четкий срок, необходимый для осуществления задуманного

Это мобилизует усилия и позволит максимально рационально использовать ресурсы и энергию.

Б. Шер “О чем мечтать”

Любая цель начинается с мечты. Но где взять ту самую мечту, воплощение которой непременно сделает вас счастливым? Иногда ее приходится откапывать из-под нагромождений психзащит, стереотипов, ложных убеждений и комплексов.

Книга Барбары Шер поможет вам справиться с этой задачей. Вы сможете сформулировать свою мечту, а затем превратить ее в цель. А еще книга даст вам ответы на следующие вопросы:

• как найти собственный путь без оглядки на мнение окружающих;
• как перестать постоянно критиковать себя и побороть излишний перфекционизм;
• как стать творцом своей удачи.

Книга написана просто и проникновенно, как и все творения автора.

Б. Сталберг, С. Магнесс “Гори, но не сгорай”

Мотивация в процессе достижения цели играет чуть ли не самую важную роль. Без внутреннего огня, который дает нам силы и вдохновение на новые свершения, мы бы топтались на месте. Авторы несколько лет занимались исследованием феномена запредельной мотивации – страсти. Люди, которым она свойственна, буквально горят любимым делом.

Хорошо это или плохо? С одной стороны, страсть помогает им достигать невиданных высот. А с другой – многие сферы жизни остаются заброшенными. Иногда увлеченность приобретает форму зависимости и носит разрушительный характер.

Книга поможет найти тонкую грань между страстью и одержимостью. Вы научитесь разжигать внутри созидательный огонь и управлять им, не позволяя сжечь себя.

— Заключение

____________

Как вы могли убедиться, существует множество факторов, которые помогают человеку добиться цели в жизни.

Во-первых, человек существо социальное и иногда без помощи других людей просто невозможно достичь поставленной цели.

Во- вторых, достигнете вы успеха или потерпите неудачу, зависит от вашего характера и тех привычек, которыми вы обладаете.

В-третьих, только делая шаги на пути к собственной цели, вы достигните ее осуществления. Если ничего не предпринимать, то ничего и не получится.
В-четвертых, без какой-либо мотивации, вы рано или поздно сдадитесь.

Это только основные факторы, которые помогут вам добиться своей цели. Но и их более чем достаточно, чтобы стать успешным человеком.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео: